新闻动态
2024-07-24
找不到手机,会让你感到很焦虑
无论在做什么事情,每隔几分钟就要看一眼手机
长时间刷手机后,感到沮丧、焦虑或孤独
非常在意自己发的朋友圈的点赞和评论
担心自己不刷手机就会错过一些东西
常常熬夜玩手机
设定限制:将社交媒体软件的使用时间限制在每天30分钟以内,在特定活动的时间内不碰手机,例如聚餐、睡眠前后等。 消除干扰:减少或关闭软件和手机的通知推送,每天设定一定的时间来检查和回复消息。
替代活动:为自己忍不住刷手机的欲望设定一系列的替代活动,例如手工爱好、打扫整理、散步运动等。
体验记录:定期写下自己对于减少使用手机的感受和体验,强化自己与手机和互联网的界限感。
来源|人民网
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