把智能手机换成“傻瓜机”，我们真的快乐了
新闻动态
2024-07-24
如果现在把手里的智能手机换成只能打电话、发短信的“傻瓜机”，你能想象生活会变成什么样吗？对于我们来说，可能这种生活根本无法想象。然而，有些人却选择过上了这样的生活。早在2013年，就有研究者将这种与电子产品划清界限的做法定义为“数字排毒”，指的是一个人一段时间内避免或减少使用智能手机等电子产品，以此来缓解压力或专注于现实世界中的社交联系。虽然我们如今很难想象离开了互联网和智能手机的生活，但很多心理学研究都发现，互联网和手机的过度使用给生活带来了很多负面影响。一名软件开发者分享了使用一段时间“傻瓜机”后的感受，认为“放弃智能手机后，我发现自己拥有了更多可支配的时间和空间，人际关系也因此得到了更好的维护。”心理学研究也发现，给我们的生活来一次“数字排毒”，尝试2~3个星期的时间内减少智能手机和互联网的使用，就能带来明显改变的生活感受。具体来说，有以下好处：长时间频繁地使用手机，会让大脑接收过度的信息，然而我们的注意力却是有限的，信息过载会让注意力处于涣散的状态。手机和网络成瘾往往与心理健康问题是相互作用的关系，当我们现实生活中面临着高度的压力，感到焦虑、抑郁等消极情绪时，就会采用长时间沉迷手机和网络的消极应对策略，以逃避现实中的不顺心。减少手机和网络的使用，一方面能够促使我们采用更为积极有效的应对策略，主动地想办法解决现实中的问题。另一方面，睡前减少手机的使用时间，也能提升我们的睡眠质量，大脑得到了充分的休息，情绪也会变得更加积极，对未来更加充满希望。尽管我们使用社交媒体的初衷是为了增强与他人的社会联系，但是心理学家认为，这会强化人们的错失恐惧症和社会比较的倾向，我们会总是处在害怕错过社会热点而显得落伍的焦虑之中，每当看到别人在网上晒的精致生活，就会觉得自己的生活过于平淡无聊。智能手机和互联网本应是让生活和工作变得更为便利的工具，但不可否认的是，它们的便利性也为我们带来了一些负面影响，而数字排毒就是我们在便利和依赖之间找到平衡的一种方法。那么，我们什么时候应该来一次数字排毒，以及要怎么做呢？考虑到目前大家的实际情况，恐怕难以做到完全改用“傻瓜机”或隔离互联网，这个过程更多的是设定你与手机和互联网的界限，以一种健康的方式来使用它们，例如：设定限制：将社交媒体软件的使用时间限制在每天30分钟以内，在特定活动的时间内不碰手机，例如聚餐、睡眠前后等。消除干扰：减少或关闭软件和手机的通知推送，每天设定一定的时间来检查和回复消息。替代活动：为自己忍不住刷手机的欲望设定一系列的替代活动，例如手工爱好、打扫整理、散步运动等。体验记录：定期写下自己对于减少使用手机的感受和体验，强化自己与手机和互联网的界限感。
联系信息
地址：成都市青羊区贝森北路5号 西村5号4A
联系电话：13981963010
网址：www.sc55kj.com
公司邮箱：709836696@qq.com
蜀ICP备14012741号-1
联系我们
7*24小时服务电话:13981963010
公司邮箱：709836696@qq.com
您当前的位置：
地址：成都市青羊区贝森北路5号 西村5号4A
电话：13981963010
网址：www.sc55kj.com
